Comment rester calme en situation stressante ?
Qui mieux qu'un membre des forces spéciales sait gérer le stress sous pression ?
Lui, c'est Jocko Willinck. Il fait partie des forces spéciales, et il donne 3 conseils pour rester calme, quoi qu'il arrive :
1. Focalise-toi sur ce que tu peux contrôler
Quand tu stresses, demande-toi sur quoi t'as le contrôle et sur quoi tu l'as pas.
Si t'as pas le contrôle, accepte-le. C'est plus la peine d'y penser. Et si t'as le contrôle, prends-le et agis pour obtenir le résultat que tu veux.
Chaque seconde que tu passes à t'inquiéter de quelque-chose dont t'as pas le contrôle te coûte de l'énergie que tu pourrais mettre dans ce que tu PEUX contrôler.
2. Adopte un mindset offensif
Les émotions et les pensées forment une interaction qui s'auto-entretient dans un cercle vicieux.
Tu peux pas contrôler directement ton émotion, mais tu peux contrôler tes pensées.
Si au lieu de te dire "Je vais être ridicule pendant mon discours", tu te dis que tu vas y mettre toute ton énergie et que tu vas tout déchirer, ton cerveau va avoir plus de mal à rester sur le stress, et plus de facilité à ressentir de la confiance en soi.
Donc au lieu de réfléchir en termes de soumission et de protection, pense en termes d'action, voire d'attaque.
3. Prépare-toi
Si t'arrives à ton examen en stressant parce que t'es mal préparé, tu sais quoi, t'as raison de stresser. Parce que t'es PAS prêt(e).
Alors sois discipliné(e), entraîne-toi dur. Sois préparé(e), et y aura plus de stress. A la place, au final, il y aura que du fun.
