Superman (le vrai) contre tes émotions négatives
Suite à des demandes insistantes, je révèle publiquement le contenu de ma dernière newsletter.
Si un jour t'es poursuivie par un lion, t'as intérêt à être concentrée.
Si tu commences à penser à ce que tu vas préparer à manger ce soir, ou au beau sourire d'Henry Cavill, t'es morte.
Mais heureusement, tu peux pas. Tes émotions "négatives" ont cet effet : elles rétrécissent le champ de tes pensées. En l’occurrence, ta peur t'oblige à penser au danger.
Quand t'es poursuivie par un lion, c'est cool ! C'est exactement ce qui te faut pour survivre.
Mais quand tu vas te coucher ? Là, par contre, ça sert à rien de penser au lion. Ou à tes problèmes d'argent. Ou à tes collègues qui racontent des trucs sur toi derrière ton dos. Ou à ce gros enfoiré qui t'a grillé la priorité en dressant son majeur.
Nope. T'as envie que les dernières pensées de ta journée soient agréables. Comme le sourire d'Henry Cavill.
La spirale qui t'entraîne vers le fond 🌀
Tes pensées contrôlent tes émotions. Si tu penses à un souvenir triste, tu te sens triste.
Mais l'inverse est vrai aussi. Si t'es triste, tu penses à des trucs tristes.
Si ton âme sœur te quitte, tu pleures toutes les larmes de ton corps, tu te roules en boule sur le canapé et t'écoutes en boucle l'intégrale d'Alanis Morrissette. Normal.
Mais ta détresse, là, elle ACCENTUE le fait que tu penses à des trucs tristes.
Exactement comme la peur du lion te fait penser... au lion.
Et si les émotions négatives accentuent les pensées négatives qui à leur tour renforcent les émotions négatives...
T'as compris l'idée, t'es en train de te faire aspirer par un tourbillon qui va t'amener au fond du trou.
Sauf que...
Heureusement, ça marche aussi dans l'autre sens.
Lors d'une expérience, des chercheurs ont fait plancher trois groupes de médecins sur le cas d'un patient un peu compliqué.
- Le 1er groupe de médecins n'a pas reçu de consigne particulière. C'était le groupe contrôle.
- Le 2ème groupe devait lire des phrases axées sur l'importance de l'aspect humain dans la médecine.
- Le 3ème groupe a reçu... un sac de bonbons.
Et qui c'est qui a trouvé le bon diagnostic le plus vite ? Qui c'est qui a envisagé toutes les pistes pour être sûres de ne pas se planter ?
Le troisième groupe, celui qui a reçu des bonbons en cadeau.
Pourquoi ? Parce que cette surprise les a mis de bonne humeur.
Et la bonne humeur, ça favorise plein de trucs bien : l'altruisme, la créativité, la pensée flexible, l'optimisme, la confiance en ses compétences, etc.
Les émotions positives ont l'effet contraire des émotions négatives : au lieu de rétrécir ta pensée, elles l'enrichissent.
OK ! Et maintenant je fais quoi ?
1ère chose : si tu te retrouves à l'hosto, pense à offrir des barres chocolatées à ton médecin.
2ème chose : si tu te retrouves coincée dans un tourbillon d'émotions-pensées négatives, accorde-toi un échappatoire :
- appelle ta best pour jaser sur tout et sur rien ;
- regarde le film Little miss sunshine ;
- pense au sourire d'Henry Cavill.
N'importe quoi fera l'affaire. Même la plus petite émotion positive est un pas dans la bonne direction, là où la mer est calme et paisible.
C'est évident ? Pas tant que ça.
Le réflexe naturel, c'est de chercher des solutions à ce qui nous tracasse PENDANT que ça nous tracasse. Comme le lion qui nous force à penser à lui pour éviter de se faire becqueter.
Mais si le danger n'est pas urgent au point que tu risques de mourir dans les 10 secondes, ça sert à rien de réfléchir à ton problème.
T'as la pensée trop rétrécie. Pas de créativité. Pas d'optimisme. Pas de confiance en toi.
Donc je te propose d'essayer un truc : cherche d'abord à ramener ton esprit vers des émotions plus positives. Puis, ENSUITE, cherche à résoudre ce qui te tracasse.
NOTE IMPORTANTE !
Cet article est la copie du tout dernier mail de ma newsletter. Je l'ai rendu public suite à des demandes insistantes, mais ne t'y habitue pas trop. Je ne ferai pas ça chaque semaine. Si ça t'a plu, abonne-toi pour recevoir les prochains.
