Comment parler à un narcissique ?
1. Ne jouez pas le jeu sur son terrain
Les narcissiques jouent sur le terrain de l'ego. Et ils sont excellents parce que comme leur propre ego est fragile, ils savent très bien repérer les points faibles chez les autres.
Les trucs qui vous font mal à tous les coups, c'est tout ce qui touche à votre physique, à vos facultés mentales ou ce qui fait que vous êtes différente de la norme.
Et pour sortir de ce jeu, vous, vous allez devoir mettre votre propre ego de côté.
Concrètement, ça veut dire que quand il utilisera des paroles blessantes, vous allez devoir vous rappeler qu'il cherche à vous faire péter un plomb, et que si vous vous énervez, vous lui donnez exactement ce qu'il veut.
2. Dites-en le moins possible.
Apprenez à économiser vos mots et il ne pourra plus les utiliser contre vous.
S'il cherche à vous faire prendre position pour ou contre lui, vous pouvez rester neutre et dire des choses comme "je vois ça", "j'en prends note", "c'est bon à savoir".
Et bien sûr, vous pouvez aussi utiliser le silence.
3. Prenez les commandes
Au lieu de vous frustrer en essayant de faire comprendre à un narcissique que ses actions vous ont blessée, changez le scénario.
Adaptez-vous et utilisez son ego contre lui. Dites-lui ce que vous aimeriez qu'il change en mettant bien l'accent sur les bénéfices que lui va en retirer.
Il n'y a que lui et sa réputation qui l'intéressent. Une fois que vous l'avez compris, vous avez trouvé sa faiblesse et vous pouvez vous en servir.
Les narcissiques jouent à un jeu
Pour neutraliser un narcissique, il n'y a que deux options : le battre sur son propre terrain ou sortir de la partie.
Les narcissiques jouent à un jeu : "si tu m'admires je gagne, sinon je vais te le faire payer et tu vas perdre".
Tant qu'il a ton admiration, le narcissique est satisfait. Mais si il sent que toi tu vois clair dans son jeu et qu'il n'arrive pas à t'impressionner, ça va l'énerver.
Il va te provoquer, chercher à te rabaisser et même raconter des mensonges sur toi derrière ton dos.
Il faut bien comprendre qu'un narcissique n'a pas d'empathie ni de limites, et qu'il n'hésitera pas à aller très loin.
Son but, c'est que tu pètes un plomb et que tu te mettes en colère. Comme ça, il se fera passer pour la victime. Et toi tu finiras frustrée et exclue du groupe ou de l'équipe.
Et s'il a bien joué ses cartes, il y a même moyen que tu te sentes coupable et que tu te remettes en question.
A ce jeu, tu peux gagner. Si t'as assez de répartie et de confiance en toi, tu seras assez intimidante pour que le narcissique ne s'attaque pas à toi.
Sinon, le seul moyen, c'est de sortir de son terrain. Je t'explique comment faire ça dans mon prochain article.
On va t'empêcher de changer
Les gens vont tout faire pour vous empêcher de changer
Imaginez que vous êtes quelqu'un qui a du mal à s'affirmer. Les gens profitent de votre gentillesse, cherchent à vous intimider, vous rabaissent ou se moquent de vous.
Maintenant, imaginez que vous décidez de ne plus vous laisser faire.
Si vous changez votre comportement d'un coup, il va y avoir deux problèmes :
- Vous, vous n'allez pas être à l'aise avec votre nouvelle façon d'être, et ça va se sentir.
- Votre entourage vous a catégorisé comme quelqu'un qui a du mal à s'affirmer.
La conséquence, c'est que les gens qui profitaient de vous ou qui vous intimidaient vont résister. Ils vont tout faire pour vous ramener à votre état d'avant. Y compris, parfois, en utilisant des procédés encore plus violents.
Alors ça ne veut pas dire que vous ne pouvez rien faire et que vous êtes condamnée.
D'abord, si vous êtes prête à affronter cette résistance, vous allez voir qu'elle ne va pas durer longtemps. Ça va monter au cerveau et en quelques semaines, ils vont comprendre qu'ils n'ont plus de pouvoir sur vous.
Mais même si vous n'êtes pas prête à affronter cette résistance de façon frontale, vous avez quand-même du pouvoir, en changeant vos réactions de façon plus progressive.
Dans tous les cas, ne lâchez rien. Modifiez votre stratégie si il faut, mais si vous vous accrochez, ça va marcher.
Il y a un gars super malin (Babe Ruth) qui a dit : "c'est dur de battre quelqu'un qui n'abandonne jamais."
Comment répondre avec confiance ?
La confiance n'est pas un don, c'est une compétence à cultiver.
1. Faites bien attention à la façon dont vous commencez vos phrases.
Parfois vous avez besoin d'une seconde ou deux pour réfléchir avant de répondre. C'est normal. Mais si vous meublez ce temps avec un "euuuuuh...", vous pourrissez votre réponse avant même de la commencer.
Devenez à l'aise avec le silence. Prenez une inspiration si ça vous aide, mais débrouillez-vous pour que quand vous ouvrez la bouche, voss premiers mots aillent droit au but.
2. Utilisez le même ton que si vous demandiez à votre petit frère de vous passer le ketchup.
Éliminez toute incertitude dans votre voix. Il faut que vos paroles sonnent comme une affirmation, pas une question : Vous ne dites pas "Passe-moi... Le ketchup ?", vous dites "Passe-moi le ketchup, s'il te plaît."
3. Travaillez votre formulation
Évitez les "je pense" ou "je suis pas sûre". A la place, dites "je n'ai pas encore éclairci ça."
Et au lieu de "Est-ce que ça a du sens ?", demandez "Qu'est-ce que t'en penses ?"
Comme ça, lieu de faire évaluer votre idée, vous proposez à l'autre d'exprimer la sienne.
Comment réagir aux attaques verbales
Quelqu'un s'en prend à vous en public ? Vous rabaisse ? Se moque de vous ? Se permet des commentaires dont vous auriez préféré vous passer ? Essayez ça :
1. Commencez par faire répéter
"Excuse-moi tu peux répéter, s'il te plaît ?"
Vous n'êtes pas obligée de mettre un ton énervé dans cette question. Vous pouvez faire semblant de n'avoir pas compris, ça marche très bien aussi.
Obliger la personne à répéter, ça lui enlève tout le fun qu'elle espérait retirer. Elle pense que ça ne vous a pas touché et si elle répète son attaque, elle sent qu'elle va passer pour quelqu'un qui s'acharne.
2. Demande-lui si elle voulait vous blesser
"Est-ce que tu voulais me blesser en disant ça ?"
"Est-ce que tu voulais m'embarrasser ?"
Là encore, vous montrez que ça ne vous a pas touché autant qu'elle l'espérait.
En plus, vous la forcez à justifier son comportement. Vous mettez un miroir en face d'elle, et elle ne va pas aimer ce qu'elle y voit.
3. Quelle que soit sa réponse, après ça ne dites plus rien
Même si elle s'est défendue en disant que c'était juste une plaisanterie. C'est frustrant, mais si vous l'avez forcée à se justifier, dites-vous que tu lui avez repris le contrôle.
Essayez tout ça et dites-moi ce que ça a changé pour vous.
