Pour te faire respecter, tu peux poser deux types de limites
Tout le monde néglige le second type...
Premier type de limites
Le premier type de limites, ce sont les limites "classiques", celles que tu poses aux autres :
Qu'est-ce que tu acceptes ou pas dans la façon dont les gens se comportent avec toi ?
Et surtout, qu'est-ce que tu feras si quelqu'un franchit une de tes limites ?
Si on t'humilie, si on se moque de toi, si on t'ignore, si on ne t'accorde pas l'attention ou la reconnaissance que tu mérites, qu'est-ce que tu feras ?
Mais il existe un second type de limites
Ce sont celles qui concernent ton comportement à toi.
Arrêter d'accorder ta confiance aux autres avant qu'ils ne la méritent, par exemple.
Ou bien arrêter d'être toujours présente pour des personnes qui t'oublient quand toi t'as besoin d'elles.
En fait, avant-même de repérer les red flags chez les autres, c'est important de commencer par repérer les tiens.
comportement du pervers narcissique
Et si c'était toi, la pervers narcissique ?
Est-ce que toi aussi, tu as eu ces doutes ?
Si t'as vécu une relation toxique, tu sais de quoi je parle : pendant une dispute, ton partenaire t'accuse d'être égoïste, de nier ses sentiments ou de faire une crise d'hystérie pour rien.
Ou bien toi, toute seule, à force de vivre l'enfer, tu te mets à douter : Est-ce que ce serait pas moi, le problème ?
Mais la réalité, c'est que les vrais pervers narcissiques ne se remettent pas en question comme ça. Si t'as sincèrement peur d'être un enfoiré manipulateur, en fait c'est déjà un signe que tu l'es pas.
Le truc, c'est que les pervers narcissiques sont des pros de la manipulation. Pour se faire passer pour les victimes, ils utilisent tes propres doutes.
Et l'autre raison, c'est que la relation avec un partenaire toxique te REND cinglée.
Tu l'étais pas au départ, mais à force de vivre l'enfer, tu deviens parano, dépressive, anxieuse, jalouse...
Mais tout ça, c'est PAS toi. C'est ton cerveau complètement normal qui fait comme il peut pour gérer une situation qui n'est pas normale.
Comment pousser un narcissique à faire ce que vous voulez ?
Un narcissique est égoïste. Donc si vous vous adressez à lui comme vous le feriez avec une personne normale pour lui demander de faire quelque-chose, il va refuser.
Mais si vous êtes plus malin que lui, vous pouvez utiliser son ego à la fois surdimensionné et fragile contre lui.
Par exemple ici, cette femme a réussi à manipuler son ex-partenaire narcissique, pour qu'il achète un iPad à sa fille.
Pour ça, elle a joué sur son ego, en lui faisant croire que cette action le ferait passer pour quelqu'un qui assure, et qu'elle-même passerait pour une mère défaillante.
C'est sa longue expérience dans une relation toxique qui lui a permis d'atteindre ce niveau d'expertise.
Mais avec les quelques techniques que je vais vous présenter maintenant, c'est à votre portée à vous aussi :
1ère stratégie : Présentez votre demande de manière à mettre en avant les avantages pour le narcissique.
En lui faisant comprendre que la réalisation de votre demande est un moyen pour lui d'atteindre ses objectifs ou de se forger une belle image, vous augmentez les chances d'obtenir sa coopération.
Par exemple, vous pouvez souligner, avec subtilité, comment organiser un événement lui donnera l'occasion d'être le centre de l'attention.
Cette stratégie est difficile à utiliser, parce qu'elle demande à la fois :
- de bien connaître ce que le narcissique considère comme un avantage ;
- et beaucoup de créativité.
Mais n'importe quel avantage dans son système de pensée fera l'affaire, y compris faire enrager une autre personne.
Pour rappel, dans l'exemple que j'ai donné en intro, avec cette technique, Andrea a réussi à faire débourser à son ex 800$ pour un iPad.
2ème stratégie : utilisez la flatterie et l'admiration
Ça ressemble à la 1ère stratégie, mais c'est beaucoup plus facile.
Les narcissiques ont un besoin constant d'être admirés. C'est une façon de compenser leur propre estime de soi défaillante.
Alors quand vous formulez une demande, accompagnez-la de compliments pour flatter leur ego :
"Toi qui est doué pour X ou Y, j'ai besoin de ton expertise pour ceci ou cela."
3ème stratégie : donnez-lui le sentiment de contrôler la situation
Les narcissiques détestent se sentir contrôlés, ça leur donne l'impression de se soumettre.
Alors si vous lui demandez de faire quelque-chose de façon directe, il va résister !
Vous pouvez contourner ça de deux façons :
- En présentant la demande au narcissique comme étant sa propre idée. Par exemple : "La dernière fois, tu m'as fait remarqué que nos week-ends étaient un peu trop plan-plan. Je me disais que samedi, on pourrait sortir."
- Vous pouvez faire comme avec les enfants, et lui proposer le choix entre deux alternatives : "Ce week-end, tu préfères qu'on aille manger chez mes parents ou qu'on fasse une balade en montagne ?"
Et enfin 4ème stratégie : présentez des arguments logiques
Si vous présentez une demande en la basant sur des émotions, des sentiments ou votre point de vue subjectif, le narcissique va les minimiser.
Alors évitez les appels à l'empathie et concentrez-vous sur la présentation de faits et de données qui soutiennent votre demande. Faites appel à son esprit analytique.
Par exemple, si votre patron vous submerge de travail, au lieu de lui dire que c'est injuste ou que vous avez du mal à supporter la charge de travail, mettez plutôt l'accent sur le fait que ça va impacter la qualité du travail et demandez-lui de définir les priorités.
Disclaimer
Ces quatre stratégies ont fait leurs preuves. Mais avant de les essayer, il y a des choses à savoir :
- Manipuler un narcissique, c'est un art très délicat, et ça ne va pas marcher à tous les coups.
Il est possible que le narcissique accepte votre demande, puis change d'avis plus tard parce que ça l'ennuie. D'ailleurs, il pourra vous tenir informée de son changement d'avis ou pas. - Si le narcissique remarque que vous cherchez à le manipuler même une seule fois, il va se méfier et ça risque de ne plus marcher.
- Ce sont des stratégies court terme. N'espérez pas faire changer un narcissique de façon durable, ni préserver votre relation.
Le mieux, avec un narcissique, c'est toujours de s'en éloigner, le plus vite possible.
Plus il est proche, plus il a de l'emprise, plus c'est urgent de vous préserver.
C'est toujours possible de se reconstruire, mais ce que je constate avec mes patients, c'est que plus on a subi un narcissique longtemps, plus ça prend du temps.
Pervers narcissique ou psychopathe : quelles sont les différences ?
Il y en a moins que ce que vous imaginez.
Dans les deux cas, c'est quelqu'un qui peut jouer le rôle d'une personne très charmante jusqu'à ce que son masque tombe et qu'elle montre son vrai visage.
Les deux sont égoïstes, manipulateurs, menteurs et impulsifs. Ils s'énervent à la moindre petite frustration et prennent du plaisir à faire souffrir.
La différence, c'est que quand on utilise le mot psychopathe, on pense tout de suite à un tueur en série.
Mais en fait, les psychopathes qui commettent des meurtres représentent une toute petite minorité.
Beaucoup sont directeurs d'entreprises, managers ou politiciens. Ils ont réussi. Au final, ils n'ont jamais commis d'agression physique.
En fait, il n'y a pas de différence réelle entre un pervers narcissique et un psychopathe. Ce sont deux mots qui veulent dire la même chose.
Donc oui, un partenaire toxique qui vous fait du mal au point où ça devient dur de vous reconstruire, ce n'est pas exagéré de dire que c'est un psychopathe.
Comment parler à un narcissique ?
1. Ne jouez pas le jeu sur son terrain
Les narcissiques jouent sur le terrain de l'ego. Et ils sont excellents parce que comme leur propre ego est fragile, ils savent très bien repérer les points faibles chez les autres.
Les trucs qui vous font mal à tous les coups, c'est tout ce qui touche à votre physique, à vos facultés mentales ou ce qui fait que vous êtes différente de la norme.
Et pour sortir de ce jeu, vous, vous allez devoir mettre votre propre ego de côté.
Concrètement, ça veut dire que quand il utilisera des paroles blessantes, vous allez devoir vous rappeler qu'il cherche à vous faire péter un plomb, et que si vous vous énervez, vous lui donnez exactement ce qu'il veut.
2. Dites-en le moins possible.
Apprenez à économiser vos mots et il ne pourra plus les utiliser contre vous.
S'il cherche à vous faire prendre position pour ou contre lui, vous pouvez rester neutre et dire des choses comme "je vois ça", "j'en prends note", "c'est bon à savoir".
Et bien sûr, vous pouvez aussi utiliser le silence.
3. Prenez les commandes
Au lieu de vous frustrer en essayant de faire comprendre à un narcissique que ses actions vous ont blessée, changez le scénario.
Adaptez-vous et utilisez son ego contre lui. Dites-lui ce que vous aimeriez qu'il change en mettant bien l'accent sur les bénéfices que lui va en retirer.
Il n'y a que lui et sa réputation qui l'intéressent. Une fois que vous l'avez compris, vous avez trouvé sa faiblesse et vous pouvez vous en servir.
