Les gens se trompent sur ce point (et ça les rend malheureux)
On fait presque tous la même erreur, mais ça ne la rend pas moins dramatique. Si tu veux une vie heureuse, évite ça :
Les gens se trompent quand ils croient qu'atteindre leurs objectifs de vie les rendra heureux.
Si tu penses qu'une fois que t'auras trouvé l'amour, que tu seras propriétaire d'une belle maison ou que t'auras surmonté les problèmes qui te prennent la tête aujourd'hui, tu pourras enfin souffler et profiter de la vie, t'es à côté de la plaque et tu fonces tout droit vers la crise existentielle.
Évidemment qu'avoir des projets, c'est bien. Je suis même le premier à aider mes clients et patients à les réaliser.
D'ailleurs, les personnes qui ont le sentiment d'avoir un but dans la vie sont plus heureuses.
Seulement, elles ne font pas de l'atteinte de leurs objectifs une condition à leur bonheur. Elles trouvent du sens tout le long du chemin. C'est ça, l'important.
Si tu n'arrives pas à créer les conditions de ton bonheur dès maintenant, t'auras beau enlever toutes les galères de ta vie, tu vas juste te retrouver avec du vide.
Ça a failli être la conclusion la plus déprimante de tous mes articles, mais :
- on va voir comment cultiver ce qui a du sens dans mes futures vidéos, articles et newsletter ;
- et je vous mets déjà un concentré de ce programme juste ici :
Les ingrédients d'une vie heureuse
Selon la 🌟psychologie positive🌟 (la science qui étudie comment devenir plus heureux), voilà les clés d'une vie heureuse :
👉 Cultiver des relations sociales positives (et s'éloigner des relations toxiques ☣️)
👉 Pratiquer la gratitude au quotidien (je sais, ça sonne creux, mais c'est plus FUN et EFFICACE que ce que vous imaginez, et je vous le prouverai)
👉 Vivre des expériences enrichissantes (J'ai fait une vidéo YouTube il y a très longtemps, là-dessus : "Comment se VACCINER contre la déprime")
👉 Cultiver ses compétences de résilience
👉 Vivre dans l'instant présent avec pleine conscience
👉 Contribuer au bien-être des autres par des actes altruistes
👉 Favoriser l'autonomie et l'estime de soi
👉 Adopter une attitude optimiste et constructive
👉 Vivre une vie en accord avec ses valeurs profondes
Comment pousser un narcissique à faire ce que vous voulez ?
Un narcissique est égoïste. Donc si vous vous adressez à lui comme vous le feriez avec une personne normale pour lui demander de faire quelque-chose, il va refuser.
Mais si vous êtes plus malin que lui, vous pouvez utiliser son ego à la fois surdimensionné et fragile contre lui.
Par exemple ici, cette femme a réussi à manipuler son ex-partenaire narcissique, pour qu'il achète un iPad à sa fille.
Pour ça, elle a joué sur son ego, en lui faisant croire que cette action le ferait passer pour quelqu'un qui assure, et qu'elle-même passerait pour une mère défaillante.
C'est sa longue expérience dans une relation toxique qui lui a permis d'atteindre ce niveau d'expertise.
Mais avec les quelques techniques que je vais vous présenter maintenant, c'est à votre portée à vous aussi :
1ère stratégie : Présentez votre demande de manière à mettre en avant les avantages pour le narcissique.
En lui faisant comprendre que la réalisation de votre demande est un moyen pour lui d'atteindre ses objectifs ou de se forger une belle image, vous augmentez les chances d'obtenir sa coopération.
Par exemple, vous pouvez souligner, avec subtilité, comment organiser un événement lui donnera l'occasion d'être le centre de l'attention.
Cette stratégie est difficile à utiliser, parce qu'elle demande à la fois :
- de bien connaître ce que le narcissique considère comme un avantage ;
- et beaucoup de créativité.
Mais n'importe quel avantage dans son système de pensée fera l'affaire, y compris faire enrager une autre personne.
Pour rappel, dans l'exemple que j'ai donné en intro, avec cette technique, Andrea a réussi à faire débourser à son ex 800$ pour un iPad.
2ème stratégie : utilisez la flatterie et l'admiration
Ça ressemble à la 1ère stratégie, mais c'est beaucoup plus facile.
Les narcissiques ont un besoin constant d'être admirés. C'est une façon de compenser leur propre estime de soi défaillante.
Alors quand vous formulez une demande, accompagnez-la de compliments pour flatter leur ego :
"Toi qui est doué pour X ou Y, j'ai besoin de ton expertise pour ceci ou cela."
3ème stratégie : donnez-lui le sentiment de contrôler la situation
Les narcissiques détestent se sentir contrôlés, ça leur donne l'impression de se soumettre.
Alors si vous lui demandez de faire quelque-chose de façon directe, il va résister !
Vous pouvez contourner ça de deux façons :
- En présentant la demande au narcissique comme étant sa propre idée. Par exemple : "La dernière fois, tu m'as fait remarqué que nos week-ends étaient un peu trop plan-plan. Je me disais que samedi, on pourrait sortir."
- Vous pouvez faire comme avec les enfants, et lui proposer le choix entre deux alternatives : "Ce week-end, tu préfères qu'on aille manger chez mes parents ou qu'on fasse une balade en montagne ?"
Et enfin 4ème stratégie : présentez des arguments logiques
Si vous présentez une demande en la basant sur des émotions, des sentiments ou votre point de vue subjectif, le narcissique va les minimiser.
Alors évitez les appels à l'empathie et concentrez-vous sur la présentation de faits et de données qui soutiennent votre demande. Faites appel à son esprit analytique.
Par exemple, si votre patron vous submerge de travail, au lieu de lui dire que c'est injuste ou que vous avez du mal à supporter la charge de travail, mettez plutôt l'accent sur le fait que ça va impacter la qualité du travail et demandez-lui de définir les priorités.
Disclaimer
Ces quatre stratégies ont fait leurs preuves. Mais avant de les essayer, il y a des choses à savoir :
- Manipuler un narcissique, c'est un art très délicat, et ça ne va pas marcher à tous les coups.
Il est possible que le narcissique accepte votre demande, puis change d'avis plus tard parce que ça l'ennuie. D'ailleurs, il pourra vous tenir informée de son changement d'avis ou pas. - Si le narcissique remarque que vous cherchez à le manipuler même une seule fois, il va se méfier et ça risque de ne plus marcher.
- Ce sont des stratégies court terme. N'espérez pas faire changer un narcissique de façon durable, ni préserver votre relation.
Le mieux, avec un narcissique, c'est toujours de s'en éloigner, le plus vite possible.
Plus il est proche, plus il a de l'emprise, plus c'est urgent de vous préserver.
C'est toujours possible de se reconstruire, mais ce que je constate avec mes patients, c'est que plus on a subi un narcissique longtemps, plus ça prend du temps.
La meilleure définition du bonheur
Chacun a sa propre définition du bonheur. Voici ma préférée.
Pour la plupart des gens, le bonheur c'est avoir le maximum de positif et le minimum de négatif.
Mais ça, c'est une définition naïve du bonheur.
Parce que si tu passes toutes tes journées à te détendre devant un écran ou à chiller à la plage en buvant des cocktails, c'est peut-être que du positif, mais ça va vite t'ennuyer.
Au fond, on sent bien qu'on a besoin de plus que ça.
Le paradoxe, c'est que les trucs qui te rendent le plus heureuse à long terme sont les trucs qui te demandent le plus d'effort à court terme.
Élever un enfant, par exemple, c'est des nuits blanches et des changements de couches.
Apprendre une compétence, sauver des koalas ou tout plaquer pour faire pousser des salsifis en agriculture locale et bio, c'est pareil : sur le moment, c'est pas forcément agréable, mais au final, c'est le bonheur.
A la base d'une méthode de thérapie qui s'appelle l'ACT, il y a une définition du bonheur que j'aime beaucoup : être heureux, c'est avoir une vie riche et pleine de sens.
Et pour ça, il faut accepter de passer par des moments désagréables.
3 raisons qui t'empêchent de réaliser tes bonnes résolutions
Les bonnes résolutions, c'est dépassé. Pourtant, quand on change d'année, on ne peut pas s'empêcher de réfléchir au passage du temps.
Les bonnes résolutions, c'est du 💩.
Mais même si on le sait déjà, on saisit tous le passage à 2024 pour faire un état des lieux de sa vie, et se fixer des objectifs pour l'année prochaine.
Alors pour maximiser tes chances de les atteindre, évite ces 3 erreurs :
1. Laisse tomber les objectifs trop vagues
Mauvais exemple : "cette année, je me remets au sport", ou "je vais manger plus équilibré".
Un bon objectif, c'est un objectif précis.
Bon exemple : "Cette année, je vais gagner le concours de cri de cochon de Kansas City." (Oui, ça existe.)
2. Évite les changements brutaux
Par exemple, passer de zéro à plusieurs heures d'activité physique par semaine. 🙄
Le fonctionnement du corps n'est pas adapté aux changements trop brusques, mais le fonctionnement du cerveau non plus, alors préfère plutôt de petits changements, mais plus souvent.
3. Ne réserve pas tes changements au passage à la nouvelle année.
Attendre le 1er janvier pour faire quelque-chose, c'est comme compter jusqu'à 3 avant de plonger dans l'eau froide.
Ça réussit à certaines personnes, mais la plupart du temps, ça marche beaucoup mieux de rentrer progressivement.
Parce que si t'abandonnes en cours de route, tu vas faire quoi ? Attendre l'année prochaine ? Si tu réfléchis comme ça, t'auras au maximum une cinquantaine de chances et tu risques de gâcher des années.
Le meilleur moment pour agir, c'est quand l'idée "poppe" dans ta tête. Et le 2eme meilleur moment, c'est maintenant, même si tu lis cet article en mars.
Pervers narcissique ou psychopathe : quelles sont les différences ?
Il y en a moins que ce que vous imaginez.
Dans les deux cas, c'est quelqu'un qui peut jouer le rôle d'une personne très charmante jusqu'à ce que son masque tombe et qu'elle montre son vrai visage.
Les deux sont égoïstes, manipulateurs, menteurs et impulsifs. Ils s'énervent à la moindre petite frustration et prennent du plaisir à faire souffrir.
La différence, c'est que quand on utilise le mot psychopathe, on pense tout de suite à un tueur en série.
Mais en fait, les psychopathes qui commettent des meurtres représentent une toute petite minorité.
Beaucoup sont directeurs d'entreprises, managers ou politiciens. Ils ont réussi. Au final, ils n'ont jamais commis d'agression physique.
En fait, il n'y a pas de différence réelle entre un pervers narcissique et un psychopathe. Ce sont deux mots qui veulent dire la même chose.
Donc oui, un partenaire toxique qui vous fait du mal au point où ça devient dur de vous reconstruire, ce n'est pas exagéré de dire que c'est un psychopathe.
